SE PROTÉGER DU SOLEIL
La déshydratation
La température de notre corps est normalement maintenue entre 36,5°C et 37,5 °C grâce à un mécanisme physiologique appelé thermorégulation qui règle la production interne de chaleur et son évacuation (essentiellement par la peau) en fonction des conditions ambiantes. Ce mécanisme peut cependant être débordé en cas d’exposition à une chaleur excessive, conduisant à une «surchauffe» de l’organisme pouvant mettre la vie en danger si l’on ne réagit pas assez vite.
Notre Conseil
1- Eviter les situations à risque :
– exposition prolongée au soleil aux heures où il «tape» le plus (10 à 16 h),
– efforts physiques aux heures chaudes de la journée (randonnée à pied ou à vélo, tennis …),
– séjours trop prolongés dans une ambiance chaude et confinée (voiture fermée exposée au soleil, salle de sport mal ventilée, locaux non climatisés …),
– boissons insuffisantes et/ou vêtements inadaptés (trop chauds ou trop serrés).
2- Protéger en particulier les enfants et les personnes âgées :
Ce sont les plus sensibles au soleil, à la chaleur et à la déshydratation. Ne laissez pas un petit enfant ou une personne âgée dans une voiture garée au soleil ni trop longtemps sous un parasol aux heures chaudes de la journée. Pensez à leur proposer à boire fréquemment.
3- Repérer les signes d’alerte :
– changement de coloration du visage : rougeur, pâleur,
– maux de tête,
– nausées, vomissements,
– sensation de malaise général,
– respiration rapide, accélération des battements du cœur,
– fièvre parfois élevée,
– état de torpeur, de confusion ou au contraire d’agitation.
4- Agir en attendant le medecin :
– mettre la personne à l’abri de la chaleur, à l’ombre, au calme, dans un endroit frais et aéré (créer un courant d’air si possible),
– la faire boire abondamment (de l’eau),
– la déshabiller,
– la rafraîchir (douche fraîche, enveloppement dans un linge mouillé, application de glace),
– lui donner des médicaments contre la fièvre selon l’avis du médecin.
Le coup de soleil :
L’exposition aux UV varie en fonction :
– de l’heure de la journée (les UV sont plus intenses lorsque le soleil est au zénith, entre 11h et 15h à l’heure solaire, correspondant à 12h-16h à l’heure légale d’été en France),
– des saisons (les UV sont plus intenses en été et moins intenses en hiver),
– de la nébulosité (une couche dense et épaisse de nuages bloque les UV, mais des nuages moutonnés ou minces en laissent passer la majeure partie),
– de la nature du sol (la réverbération est de 3 % pour l’herbe, 17% pour le sable, 40 % pour l’eau et 82 % pour la neige),
– de l’altitude (plus elle augmente plus l’atmosphère est fine et moins dense, donc l’intensité des UV augmente),
– de la latitude (les UV sont plus intenses à l’équateur et s’affaiblissent aux pôles du fait de l’épaisseur d’atmosphère traversée).
Les vêtements n’offrent pas tous la même protection vis à vis des UV. L’UPF (UVProtection Factor) indique le pourcentage de rayonnement ultraviolet absorbé par les textiles : polyester (UPF 28) > nylon, laine (UPF 25) > soie (UPF 5) > coton (UPF 3), lin. L’UPF d’un textile coloré est supérieur à celui d’un textile blanc et l’UPF d’un textile sec est supérieur à celui d’un textile mouillé.
Le coup de soleil consécutif aux premières expositions non protégées peut ne rester qu’un mauvais souvenir pourvu qu’on y applique quelques mesures indispensables destinées à éviter les récidives et limiter les complications.
Notre conseil
1- Pour soigner le coup de soleil :
– appliquez des compresses humides froides (mais pas glacées) pendant 15 à 30 minutes,
– prenez une douche rafraîchissante,
– buvez abondamment de l’eau minérale (1,5 L par jour pour hydrater la peau),
– en cas de léger coup de soleil, utilisez des gels et des crèmes permettant de soulager l’irritation (un produit adoucissant «après-soleil» peut également s’avérer utile),
– en cas de coup de soleil important, une consultation médicale s’impose,
– ne jamais ré-exposer au soleil une peau récemment desquammée (pelée) après un coup de soleil (ou en cours de cicatrisation après chute d’une croûte ou percement d’un bouton) : les marques brunes qui en résultent sont en effet définitives ! Laissez toujours à votre peau le temps de se refaire : en pratique, il suffit de patienter quelques jours jusqu’à ce qu’elle ait repris sa coloration habituelle.
2- Pour prévenir le coup de soleil :
– Faire une «cure» préparatoire à base de crème hydratante peut aider à résister aux brûlures solaires. Pendant 15 jours avant l’exposition au soleil, appliquer deux fois par jour une crème hydratante sur tout le corp. Attention, les séances d’UV, pas plus que les autobronzants ou les accélérateurs de bronzage, ne préparent la peau à l’exposition au soleil,
– Utiliser une protection solaire adaptée à votre phototype (demandez à votre pharmacien de déterminer votre phototype) pendant l’exposition,
– Appliquer la protection solaire 30 minutes avant l’exposition au soleil sur une peau sèche et non maquillée. Utiliser une quantité de produit suffisante (l’indice de protection solaire est déterminé pour une quantité de produit solaire généralement 4 fois plus importante que ce que l’on applique couramment). Ne pas oublier les pieds, les mollets, le bas du dos, les oreilles et les tempes …,
– Renouveler régulièrement les applications (toutes les heures ou toutes les deux heures en fonction de l’indice de protection et de l’ensoleillement) et après chaque bain (même pour les crèmes «waterproof», plus résistantes à l’eau mais jamais complètement),
– Faire attention à l’association avec d’autres produits, notamment les insectifuges, qui diminuent l’effet de protection solaire,
– Ne pas s’exposer entre 11h00 et 15h00 heures solaire (12h00 à 16h00 heure française),
– Porter des lunettes de soleil adaptées (homologuées CE de catégorie 3 ou 4) ainsi qu’un chapeau à bords larges,
– Eviter d’utiliser des parfums et des déodorants avant une exposition solaire,
– Si vous suivez un traitement médicamenteux, vérifier auprès de votre pharmacien qu’il n’est pas photosensibilisant.